Saznajte kojih 5 stvari treba da prestanete da radite kada napunite 60 godina – brinite o sebi sa ljubavlju za zdravlje, dugovječnost i kvalitetan život!
Briga o tijelu i umu s godinama treba da nam postane sve važnija misija u životu. Na taj način pokazujemo da imamo razvijenu ljubav prema sebi, ali i prema drugim ljudima kojima je do nas stalo. Životne navike su ključne za zdravlje i dugovječnost, a ukoliko promijenite neke, usvojite ili izbacite, možete značajno da doprinesete svom kvalitetuživota
Otkrivamo kojih 5 stvari treba da prestanete da radite ako imate preko 60 godina:
1. Stop sjedilačkom načinu života, vrijeme je za pokret – Sjedenje i nedostatak fizičke aktivnosti može uzrokovati niz zdravstvenih problema, posebno za vaše srce, kao i gubitak mišićne mase, slabljene kostiju, povećanja tjelesne težine i poremećaji raspoloženja. Takođe, nepovoljno utiče na hormone i slabi telo, pa je preporučljivo da se ne usjedite, već da se aktivirate, šetate kroz prirodu, budete aktivni. Šetajte sa partnerom ili prijateljima, upišite se na krus vježbanja, trenirajte, plivajte – sve ovo povoljno može uticati na vaše tijelo i poboljšati raspoloženje.
2. Zanemarivanje oralnog zdravlja – Oralno zdravlje je izuzetno važno i može uticati na zdravlje cijelog organizam. Sa godinama povećava se rizik od razvoja bolesti desni i drugih problema sa zubima. Zbog toga je važno da redovno održavate higijenu zuba, koristite konac i posećujete stomatologa radi pregleda, preventivno. Stomatolozi takođe preporučuju upotrebu oralnog irigatora i ispiranja. Što bolje vodite računa o svojim zubima, duže ćete biti zdravi i izgledati lepo.
3. Prestanite da jedete toliko šećera – Od svih loših odluka o hrani koje možete doneti, dodavanje šećera svuda je broj jedan. Ovo su prazne kalorije. Vremenom, šećer može dovesti do promjena raspoloženja, dijabetesa i opšteg lošeg zdravlja. Treba izbegavati gazirana slatka pića, kao i vještačke sokove.
4. Izolovanje od drugih – Ljudi se osjećaju dobro i fizički i duhovno, u društvu voljenih, prijatelja i istomišljenika. Kako starimo, često smo skloni da ostanemo kod kuće. Ne dozvolite da vas ostajanje u zonikomfora ili lijenost natjeraju na usamljenost koja vam ne prija. Izađite sa prijateljima, idite na putovanja, širite svoja znanja i iskustva, upoznajte nove ljude….Budite u interakciji sa ljudima oko sebe, to će poboljšati raspoloženje. Takođe, radost je jedan od najvažnijih eliksir protiv starenja.
5. Žudnja za nezdravom hranom – Previše nezdrave hrane umjesto zdravih proteina, vitamina i minerala može dovesti do gojaznosti, bolesti srca i drugih zdravstvenih problema. Jedite voće, povrće, integralne žitarice, orašaste plodove, bobičasto voće, zdrave žitarice, mahunarke, ribu, nemasno crveno meso i nemasno meso živine. Mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt, mlad sir – sve ovo je veoma korisno u umjerenim količinama.
Ne zaboravite na zelenilo, jaja i krompir. Odbijte prerađenu hranu – suhomesnate proizvode, brzu hranu, jako slanu i slatku hranu. Al*ohol takođe treba izjbegavati, on nam nije prijatelj. kada želite da nazdravite i priuštite sebi čašu omiljenog napitka, popijte čašu crnog vina koje može biti korisno po zdravlje.
Izvor: Sensa