Savjeti za mršavljenje

Marilyn vos Savant dospjela je u središte svjetske javnosti 1980-ih kada je na IQ testu osvojila 190. Zahvaljujući tom rezultatu ušla je u Guinnessovu knjigu rekorda kao žena s najvišim IQ-om, a ovaj uspjeh donio joj je neke, možda ne baš očekivane nagrade. Na primjer, redovna kolumna u časopisu Parade pod nazivom “Pitaj Marilyn”.

Koliko je točno žena takvog kapaciteta postala Dear Council nije sigurno, ali činjenica je da je njezina kolumna privukla veliku pažnju. Uz pitanja o logičkim i matematičkim problemima koji se redovito pojavljuju, mnoge su žene željno otkrile – kako se hraniti IQ 190.

Evo sažetka njezinih neuobičajenih pravila o prehrani koja bi vam mogla pomoći da uredite svoje tijelo. Valjda zna?

  1. Izbacite grickalice
    To znači da u toplom domu – nikad – nemate kolačiće, čips, kikiriki i druge poslastice. Slobodno napunite police vašeg pribora za jelo svim potrebnim za pripremu doručka, ručka i večere, ali zaboravite na užinu.
  2. Ne jesti između obroka
    To uključuje zdravu hranu poput voća i sokova. Naravno da su voće i sokovi također vrlo zdravi i zdravi, ali za održavanje linije nisu dobri jer samo dodaju kalorije. Umjesto toga, popijte malo kalorija ili šalicu čaja. Najbolje u njenoj rutini je to što se ona beskrajno veseli večeri kada može jesti što god poželi – kakav užitak. Druga važna stvar je da je hrana mnogo ukusnija kada ste gladni, a zatim ne jedete samo zato što je vrijeme za neki od obroka.
  3. Zaboravite na kalorične napitke
    Ovo se pravilo ne odnosi samo na voćni sok ili mlijeko za doručak. Također su topla i pića sobne temperature mnogo ukusnija od hladnih pića, stoga im nemojte dodavati led. “Naručujem piće bez leda i u restoranima”, kaže Marilyn. “Kad se led otopi, pića postaju vodenasta, što im uništava okus. Čak i ljeti, pića bez leda nisu baš topla. “Tjelesna temperatura iznosi gotovo 37,5 stupnjeva Celzijusa, tako da je temperatura vode oko 22,5 stupnjeva dovoljno hladna. A zimi zašto onda piti hladna pića?
  4. Ne morate jesti sve sa tanjura
    Naučite bacati višak hrane što je moguće ukusnije ili je ostavite za sljedeći obrok, ali ne i za užinu i međuobrok. “Ljudi koji si ne mogu priuštiti bacanje hrane ili će dobiti višak kilograma ili će trebati naučiti kuhati manje porcije. Ovo se pravilo može formulirati na ovaj način. Jesti previše hrane je najgori mogući gubitak ukusne hrane. “Previše pojesti cijeli obrok neće pomoći gladnoj djeci na svijetu, ali će vam pomoći i vašem zdravlju.
  5. Jedite večeru polako
    Zadovoljstvo uživanja u večeri s obitelji i prijateljima nestaje u brzom životu. Jedna od njenih najdražih aktivnosti je izlazak na večeru sam kad supruga nije kod kuće. Tada uživa u hrani i večera bez žurbe, što je za nju blaženstvo.
  6. Uživajte u svakom zalogaju
    Ako volite hranu, zašto ne uživati ​​u njoj što je više moguće? Ne samo da ćete duže uživati ​​u božanskim okusima? Dulje žvakanje smanjit će rizik od stomačnih problema. To se posebno odnosi na ljude koji imaju problema s probavom i naduvavanjem, čak bi trebali vježbati i duže žvakanje hrane. To je jedan od razloga zašto izbjegavam kalorične napitke, kaže Marilyn.
  7. Ne mijenjajte svoje prehrambene navike kada dođe vikend
    Vikendi su sami po sebi dani za uživanje, a prema Marilyninim pravilima zdrave prehrane dopušteno je jesti sve što želite i uživati ​​svaki dan za večeru. Vikendom uključiti užinu potpuno je nepotrebno. Vrijeme u kojem se možete zavarati i uzeti nešto za jelo bez korištenja vremena za šetnju parkom, trčanja ili biciklizma. Nakon toga osjećat ćete se puno bolje.
  8. Ne podcjenjujte kalorije koje jedete
    Kad jela opisuje kao “vrlo lagan doručak” i “vrlo lagan ručak”, Marilyn zaista misli tako: oba obroka imaju oko 250 kalorija. Ljudi često podcjenjuju kalorije takozvane zdrave hrane.
  9. Najvažniji savjet je: nemojte jesti hranu u kojoj zapravo ne uživate.
    Ovo je vrlo važan dio njezinog odnosa prema hrani. Nikad neće pojesti nešto za što misli da nije ukusno, čak i ako je u restoranu. Evo kako to vidi Marilyn: „Imam ograničen broj dana u životu i vrijeme mi je dragocjeno. Na isti način ograničio sam broj kalorija u kojima mogu uživati ​​tijekom svog života. Želim ih potrošiti na najbolji mogući način. Zato odbijam trošiti dragocjene kalorije na stari kruh, tučene špagete ili veliki kolačić koji ne izgleda tako dobro kao što izgleda. “

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *